Здоровье

Йога для живота: 2 эффективные позы, которые помогут вернуть стройность

Даже худые люди часто сталкиваются с жировыми отложениями в области живота, но избавится от него достаточно просто. Небольшой выпирающий животик зачастую приносит огромное количество неудобств, а в некоторых случаях даже душевных страданий. Более того, он оказывает также влияние и на состояние здоровья, ведь жировые отложения на животе могут стать причиной развития сахарного диабета и других проблем с сердцем.

Одним из максимально эффективных методов устранить жировые отложения является йога, что может без проблем подтвердить любой занимающийся ею человек. В данном случае стоит отметить, что только занятиями йогой проблему решить сложно, ведь больше половины успеха зависит именно от правильности питания.

Поза кобры

Выполнение данного упражнения позволяет не только устранить жировые отложения на животе, но и при этом укрепить мышцы кора. В целом стоит отметить, что благодаря выполнению позы кобры можно улучшить уровень гибкости и укрепить верх тела. Не рекомендуется выполнять упражнение в случае наличия язвы, грыжи и других травм спины.

  1. Первоначально нужно лечь на живот, вытянуть ноги и при этом опорой должны выступать ладони.
  2. Подбородок, а также пальцы ноги должны обязательно касаться поверхности пола.
  3. Медленно сделайте выдох и постепенно начинайте поднимать корпус вверх, используя для этого помощь рук. Спину при этом нужно прогнуть настолько, насколько вы можете это сделать безболезненно.
  4. В таком состоянии напряжения нужно удерживаться максимально долго, в зависимости от вашего самочувствия и физической подготовки.
  5. Повторить процедуру нужно не менее 5 раз.

Стоит отметить, что данное упражнение должно также обеспечить напряжение в мышцах стабилизаторах спины, включая разгибатели.

Поза лука

Позволяет укрепить середину живота, но ее выполнение должно быть максимально подконтрольным.

  1. Стартовое положение аналогично предыдущему упражнению.
  2. Прогнувшись и приподняв таз, нужно отвести голову назад, одновременно обхватив свои ступни сзади.
  3. Повторите данную позу не менее 5 раз, задерживаясь каждый раз на 15-20 секунд.

Помните, что только грамотное и подконтрольное выполнение упражнений позволит достигнуть отличного результата, сохранив здоровье.

Tags
Показать более

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

8 + 6 =


Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru Счетчик PR-CY.Rank
Close