Здоровье

Гимнастика для глаз по Жданову: комплекс упражнений

Коррекция зрения по методике Жданова представляет собой комплекс упражнений, который позволяет восстановить зрение без операционного вмешательства. Его использование предполагает чёткое соблюдение техники выполнения и составленных профессором правил.

Основы методики Жданова

Профессор Владимир Георгиевич Жданов создал авторскую программу восстановления зрения, основываясь на уже существующих методиках офтальмолога Уильяма Бейтса и учёного-физиолога Геннадия Шичко. Поэтому методику также называют «методом Бейтса-Шичко».

Бейтс является создателем комплекса упражнений, которые помогают тренировать мышцы, отвечающие за двигательные способности глаза. Шичко известен как автор психоаналитичекого направления и «лестницы Шичко» — программы плохих привычек, целью которой является самоуничтожение человека. «Лестница» состоит из следующих ступеней: Программа. Приобщение. Привычка. Потребность. Установка. Могила. Проблемы со зрением и использование очков Владимир Жданов относит к плохим привычкам, и с ними нужно бороться с самого начала, чтобы не допустить необратимой стадии.

Основа методики Жданова состоит в выполнении 3 пунктов:

Ведение ежедневника с установками для самопрограммирования.

Выполнение упражнений.

Приём иммунокорректора «Ветом» и экстрактов прополиса и черники.

Польза и показания Выполнение всех пунктов методики Жданова поможет: улучшить зрение, вплоть до полного его восстановления; укрепить мышцы, отвечающие за движение глаз; освоить способы снятия зрительной усталости. Упражнения также могут быть использованы в качестве профилактики офтальмологических патологий.

Проведение гимнастики показано для лечения: близорукости; дальнозоркости; астигматизма; косоглазия; усталости глаз как следствия частого зрительного напряжения. Противопоказания

Методику нельзя использовать в 3 случаях: В период после перенесённой офтальмологической операции (минимум 6 месяцев).

Присутствие угрозы отслоения сетчатки глаза.

Наличие процесса отслоения сетчатки.

Упражнения для улучшения зрения Комплекс доктора Жданова включает в себя выполнение специальной зарядки для глаз. Профессор предлагает отдельные комплексы упражнений при близорукости, дальнозоркости и астигматизме. Рассмотрим подробнее каждый из них.

При близорукости

Для гимнастики следует подготовить 2 листа с идентичным текстом, в которых каждое слово находится в следующей строке, при этом верхняя имеет наибольший размер, а нижняя — наименьший. Выглядеть они должны как стандартная таблица для проверки зрения у офтальмолога. Текст можно составить самостоятельно. Предпочтительно это должно быть самопрограммирующее предложение из 8—10 слов, например: «Моё зрение скоро станет лучше».

Первую таблицу следует изготовить в таком размере, чтобы верхнюю строчку было отчётливо видно на расстоянии нескольких метров, и повесить её на стене, а вторую — приблизительно в формате А5. Техника выполнения: Отойдите на несколько метров от листа с большой таблицей, чтобы первая строчка прочитывалась без затруднений, второй лист с малой таблицей держите в руках перед глазами. Закройте правый глаз ладонью и прочтите первую строку на малой таблице. Переведите взгляд на текст, размещённый на стене, и прочтите ту же строку. Повторите упражнение со второй строчкой, стоя на том же месте (она должна быть видна менее отчётливо). Пройдите все строки до конца и повторите, закрыв левый глаз.

При дальнозоркости Для выполнения этой гимнастики вам понадобится продолговатый предмет, например, ручка или карандаш.

Упражнение № 1 Техника выполнения: Держа предмет на расстоянии вытянутой руки, посмотрите вдаль. Поморгайте и переведите взгляд на предмет. Приблизьте его до уровня 15 см от лица, не переводя взгляд. Продолжайте смотреть на предмет и медленно отдалите его до изначального положения. Поморгайте и переведите взгляд вдаль. Повторите гимнастику 5—10 раз.

Упражнение № 2

Техника выполнения: Возьмите предмет в руку и поднесите близко к глазам. Раскачивайте его в быстром темпе в разные стороны. Перенесите предмет на расстояние до 20 см в правую сторону. Верните его в изначальное положение. Отведите предмет на расстояние до 20 см в левую сторону. Верните его в исходную позицию. Повторяйте гимнастику 2—3 минуты.

При астигматизме

Пальминг — офтальмологическая гимнастика с использованием ладоней, основывающаяся на физиологии и психологии, которая применяется при коррекции астигматизма.

Техника выполнения: Потрите одну о другую ладони для разогрева. Закройте оба глаза ладонями так, чтобы можно было открыть глаза, но при этом ничего не было видно. Подумайте о чём-то приятном (воспоминание, пейзаж, мечты) и продолжайте делать это до полного расслабления мышц лица и глаз. Немного зажмурьтесь и отведите руки. Выполните наклоны головой в разные стороны. Слегка потрите закрытые веки ладонями. Откройте глаза. Поморгайте. Также эффективной при данном расстройстве считается соляризация — лечение источником света.

Техника выполнения: Посреди тёмной комнаты оставьте один источник света (рекомендовано отдать предпочтение свече). Старайтесь боковым зрением уловить свет, но не смотрите прямо на его источник. Выполните повороты головой в разные стороны. Повторите 15—25 раз.

Правила выполнения упражнений Основные правила гимнастики по Жданову: Не допускается использование очков и линз. Движения при упражнениях должны быть плавными. При тяжёлых стадиях заболеваний следует уменьшить длительность занятий.

https://lifegid.com

Источник

Показать более

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 + 3 =


Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru Счетчик PR-CY.Rank
Close